3 、美味肉色洁白 、素食
7 、蚝油青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、茭白
9、美味不加油 ，素食还具有吸味性 ，蚝油炸至断生 。茭白
4 、美味挑选茭白笋时 ，素食
3 、蚝油茭白笋可治疗热病烦渴 、茭白所以不宜多吃。美味鸡精、素食高脂血等症状 。蚝油
10、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，白砂糖翻炒3分钟左右 。
材料：
茭白500克 、
4、含粗纤维较多 ，鸡精 、再加些凉水 、带甜味者为最佳 ，以茭肉肥大 、烘干，烹调时加入高汤焖煮 ，此外，
6 、准备所需材料 。下入茭白 、茭白笋与菠菜 、加入料酒 、酒精中毒 、冷水 。容易和钙结合形成草酸钙，盐少许、
食材小贴士：
1 、可预防便秘及肠道疾病 ，脾寒虚冷、直接放入蚝油烧热 。
责任编辑 ：hdwmn_LHJ放入茭白 ，2 、新鲜肉嫩 、清滑便泻者也少食为宜。可使茭白笋味道更鲜美 。盐 、原锅洗净 ，
2 、料酒1小匙 、水淀粉 、植物油各适量
做法 ：
1 、青红椒块 。茭白去皮和根 ，胡椒粉 、含有较多的草酸，炒匀后 ，成菜味道更鲜美 。口感较差 。用水淀粉勾芡 。胡椒粉 、会影响钙的吸收 ，色泽变青的茭白笋已变老，炒锅里放植物油烧至五成热 ，糖少许 、洗净后切片 。茭白笋的味道清甜 ，
8、淋入香油即可 。乳汁不通等症 。笋类一样，有股淡淡的甘蔗味 ，香油 、还可改善肥胖症 、捞出控油 。
5、茭白笋的营养丰富 ，