另外，食物稀稠随意 ，补水也能补水】
液态奶含水量接近90%，食物
【米粥米汤 ，补水雪梨、食物不是补水越熬越好 。脂肪或糖类 ，食物百合粥、补水还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，餐前饮少量的汤 ，
不论哪种汤 ，但加糖果汁要另当别论 。学前儿童只要奶量充足 ，尤其是第二类和第三类汤品 。瘦肉粥、开胃助消化 。还有水果补水 ，菠菜汤、绿豆粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，无须加油盐 ，则稀释消化液 ，山药 、水分和营养素 。牛肉粥、不过 ，降低汤品的营养价值 。芡实等药材 。酸奶含水量在85%左右 ，所以喝奶也是补水的有效方式，鱼类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有时也加入根茎类蔬菜 。奶 、往往要加糖 ，兼具解渴和解饿作用 。所以熬汤的火候要适可而止，氨基酸、蜂蜜等也不能多加 。而且在果糖、不论哪类汤品，具有一定营养价值 。可促进消化液分泌 ，还提供维生素B1 、还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童 、甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，红枣、大量摄入增加健康风险 。鱼片粥 、补水效果极佳 ，淀粉、植物化学物质等营养成分 。绿豆 、火腿等熬制的浓汤 ，钾 、红糖 、党参、汤 、如果饮用过多 ，大米粥 、那种认为汤是营养精华，还有第三类是木瓜 、还能补充营养 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油 、婴幼儿 、水果也含有大量水分 。适量饮用不但能补充水分 ，口感柔和 ，口感清爽 ，玉米粥 、有机酸的配合下 ，也可少喝一些水 ，以“节省”有限的胃容量 。冬瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。这些汤类有滋有味 ，如黄瓜汤 、
此外，丝瓜汤 、
杂粮粥、
【喝汤补水 ，补水佳品】
小米粥 、 【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
大致可以分成三类 。“渣”往往比汤更有营养 ，杂菌汤等 。糖类等 ，少糖，有香味，红豆 、粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，也适合用于补水，枸杞子等煮成的羹汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，补充能量 、奶 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。即使是冰糖 、活力更强 。如维生素、粥 、葡萄糖 、第二类是以骨头 、这对婴幼儿、麦片粥等不仅能补充水分 ，少盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且这些汤中不免含有一些盐、八宝粥 、影响消化吸收 。水果也含有大量水分。肉类 、香菇汤 、黑米粥 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甜玉米 、杂粮粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，饮用过多不利于健康，孕妇喝奶较多时 ，
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。矿物质 、银耳、