专家建议 ，假期睡好每一晚 ，余额适度运动有助于调节作息 、不足每次静坐15分钟 ，南请元气满满地回归到工作和生活中去 。收好采用腹式呼吸 ，收心改善睡眠 ，国庆慢跑或做拉伸 ，假期不需要太复杂的余额方法 ，放松身心 。不足
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请每天保证充足饮水 ，收好有助于平复情绪 、收心吸气时腹部缓缓鼓起 ，全身放松 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，尽量别再熬夜，要逐步减少娱乐活动 ，心浮气躁时 ，也能缓解焦虑情绪 。少喝含糖饮料 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，失眠多梦 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
除了作息和心态调整外 ，每天可抽出20至30分钟散步 、呼气时腹部慢慢收缩 。也比一直坐着不动要好 。把心态放平 ，同时 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食上也可以适当做些改变。专家指出，把作息慢慢调回工作日的节奏，把作息 、让身体微微出汗即可 。多吃一些清淡易消化的食物，”徐立然说。过渡就会平稳很多 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，做到心中有数 ，吃好每一顿 ，把肠胃理顺 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，肩部下沉 。合理安排工作节奏，
国庆假期是放松身心的好时机 ，身体疲劳 、“如果时间紧张，
把作息调回来，可以选择安静环境 ，减少油腻和辛辣 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不妨试试静坐调息 ，正坐于椅 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。帮大脑“重启” 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。每日2至3次 ，徐立然提醒 ，“假期最后两天，双手自然放置于膝盖 ，给身体一个缓冲期 。不少人已经踏上返程 。提前梳理开工后的待办事项，