【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，正是健脾祛湿 、熬夜最伤肝脏 ，要远离辛辣大热 、调和气血 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、避免外湿入侵体内。赏花 、阳气渐盛 、日常频饮可顺应节气
，才能达到最佳养生效果 。茯苓、搭配小米 、肝木偏旺易化火生燥，困倦乏力 、致湿气难化 。腹胀便溏 、与肝相应，以及容易胸闷烦躁 、慢跑 、避免熬夜 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，身体困重 、赏牡丹 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 谷雨 ， 【生活调节】 谷雨养生
，踏青“走谷雨” ，是春季最后一个节气 。可通过听舒缓的音乐 、加入药膳辅佐 ， 饮食上 ，若此时过食生冷 、乏力嗜睡的问题 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，迎接夏日的到来 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，听雨等方式调节情绪 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。瑜伽、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，雨水增多、药膳调理固然重要 ，失眠多梦 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、茉莉花一同放入杯中 ，品谷雨茶 、（作者 林玲）
尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，茉莉花3克（或适量） ，加重湿气 。非常贴合谷雨养生需求 。湿气偏重 ，要么损伤脾阳 、起居、食欲不佳者饮用 。易引发食欲不振、暮春肝气最盛 。滋味尤佳 ，避免肝气郁结 ，增强体质 ，赤小豆、自古便有清火明目的食养之效 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、通过微微出汗的方式 ，调养脾胃。燥湿化痰 ，帮助排出体内湿气，少焦虑，
【养生要点】
春属木 ，陈皮、疏肝养血的关键时节 。生冷油腻的食物 ，只有做到饮食 、生发阳气 ，情绪不畅之象 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，玫瑰花疏肝解郁 、滋养脾胃 。贪凉受寒 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，陈皮理气和中 、玫瑰花、同时注意室内通风 ，食香椿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，顾护阳气 。健脾、不寒不燥性平气和，让肝气顺畅疏泄 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，要坚持早睡早起 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、
起居上，薏米 、选择散步 、助力肝脏功能恢复 。烦躁易怒 、更易损伤脾阳 ，阳气升而未稳 ，脾胃虚弱、脾喜燥恶湿 ，胁肋不适 、可多吃山药 、春夏交替 ，谷雨饮茶之时 ，
情志上 ，四味合用，取“雨生百谷”之意 ，湿邪易困脾 ，时至暮春 、茉莉花行气醒脾、阴雨天气及时避雨防潮 ，湿气偏重，健脾祛湿 、2026年谷雨为4月20日 ，易被寒湿阻遏 ，口感更佳 。
运动上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要尽量保持心情舒畅 ，同时谷雨时节雨生百谷，安稳告别春天 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、情志、南方素有采摘谷雨茶的传统，祛湿 ，常出现口干口苦 、又能疏解肝郁 、白扁豆、