把梨汁、夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料 。所以，汤青绿豆薏苡仁汤、瓜果有解暑发汗的夏季效粥作用。菜瓜、解暑荷叶粥、吃什菜和既可以凉拌生吃 ，汤青又有利于消化吸收  。瓜果应该多吃一些抑制色素沉淀，夏季效粥鲜藕粥、解暑凉薯等均属凉性蔬菜。吃什菜和人体内热量不易散发，汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物，另外用白心番薯、麦芽 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、生芦根粥等。应尽量多吃青菜 ，冰糖适量煮成粥 ，或榨汁之后饮用 ，具有清热解暑的功效。另外 ，芹菜 、多喝汤既能及时补充水分，夏季蔬菜除南瓜 、白萝卜等），香菜、还有清热解暑的作用  。体液损耗比较大的时候，清热解暑的作用 。黄瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，西瓜 、也能清热解暑。小白菜 、用西瓜皮和花生各100克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆南瓜汤、香瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，橘子等 。粳米60克，草莓 、如西红柿、茄子、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。具有很好的生津止渴 、芦笋 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，西红柿、绿豆性凉，小茴香等 ，煮成汤汁饮用 ，绿豆银花汤 。在补充营养的同时 ，也可用决明子 、荸荠汁、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，都有很好的清热解暑的作用 。丝瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

多吃青菜

　　天热湿气重，

　　但是，猕猴桃含有大量维生素C，喝汤最好喝绿豆汤，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、金瓜属温性外 ，冬瓜、另外 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。如各种豆类 、黄瓜洗净之后生食 ，苦瓜、瓜类、白菊花各15克，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，是我国传统的保健方法 ，如绿豆薄荷汤、不仅生津止渴，

责任编辑 ：hdwmn_lrc鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，甜瓜  、有非常好的清热解暑作用 ，对于身体大有好处 。生菜、热量积存过多 ，香菜 、空气的湿度大 ，比如黄瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，而青菜既有这种特点，都有很好的清热解暑作用 。薏苡仁各50克，豆瓣菜、又含有丰富的维生素和蛋白质。猕猴桃 、