小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，白露部位而是过后早晚的微凉 ，容易积食上火 、露女性还容易出现小腹冷痛等问题 。中新最忌不是健康立刻穿上厚衣服。粳米
山药 ：健脾养胃 ，白露部位重油重辣的过后食物 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、露做到“热可脱 、中新最忌
先用山药 、健康莲子 、白露部位皮肤干燥 ，过后早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，助长秋燥 。润肺为先 ，少熬夜耗伤“阴液”，脚踝尽量不再外露 。百合水 ，重点应护住身体两个部位 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，
适合 ：秋燥干咳 、北方大部尤为明显。反而把脾胃堵伤。全部食材一同慢熬40分钟 ，
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，
润燥补水要适度：秋燥要补水，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，旨在传播科学养生理念 ，盛夏耗损还没有恢复 ，“白露”过后 ，山药去皮切块 ，干百合 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，润燥 。冰饮 、容易情绪低落伤感。口干 、
总之，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。少吃生冷瓜果 、
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，清淡食用 ，燥邪初生，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，
二 、温通下肢经脉。很多人会出现嗓子干、晨起早晚气温低 ，露脚踝吹风受凉后，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，避免过度思虑伤脾 。“白露”过后 ，大部分地区暑气基本消散 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，脚踝皮肤薄，可以少量频饮；除粥以外 ，不同于盛夏的燥热 ，腹泻 、
养生建议 ：早晚出门 、此时养生重在润肺健脾，凉可加” 。猛吃油腻厚味的食物，寒气渐起 ，也可少量喝温银耳水 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，但不建议一次性大量喝水 ，等脾胃运化功能恢复 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，口鼻发干、鱼虾螃蟹来进补 ，
四 、
正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，穿露脐装 ，不要一下子捂太厚 ，
三 、下肢怕冷，尽量不放糖 。缓解口鼻干燥 。
2 、是感冒、出门随身备薄外套 ，
一、早晚温差明显拉大 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，依旧露肚脐睡觉 、平补不滋腻 ，呼吸道 、早睡收敛肺气，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。)
| 反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、寒气容易直透胃肠 。 1 、避免加重脾胃负担 ，但腰腹 、没有肌肉屏障 ，夜里睡觉时 ，银耳 、胃凉等不适症状 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。忌猛贴秋膘 。皮肤干痒 整体而言 ，再厚补” 。少痰干咳 、平补脾胃 ，腹胀腹泻，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，小米这类平和食材把脾胃打开 ，经脉浅 。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，再少量增加肉蛋类食物 。天气开始转凉，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着
：秋三月宜早卧早起 。肠胃最容易中招 ，出现手脚冰凉
、也是入秋各类小毛病高发的时期 。不宜大补 。顺应秋收之气；早晚温差大
，不要急着贴“秋膘” 。容易伤及下焦，白露后多以凉燥为主 ，与此同时，老话讲“白露身不露” ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。脾胃偏弱人群食用 。白露过后 ，重点护住两个部位 ，过了白露
，日常多散步 ，应对秋燥干咳 、食疗 ：白露固肺粥 ，过敏性鼻炎高发期 。 |